Насколько сложна ваша жизнь? Проблемы на работе, дома, стресс в транспорте, дедлайны, недовольство собой, комплексы, низкая самооценка… Удивительно, но ведь именно наше искаженное восприятие и привычка думать негативно делает нашу жизнь такой невыносимой — обстоятельства здесь ни при чем.
Если вы хотите отпустить напряжение и сделать свою жизнь проще, возможно, вам следует научиться следующему.
- Расставьте приоритеты. Выберите топ-5 вещей, которые для вас особенно важны. Что это: семья, карьера, образование, друзья, благотворительность? Отдавайте им больше всего энергии и не растрачивайте её на другие области.
- Научитесь говорить «нет». Без страха обидеть или потерять. Если вы знаете, что у вас нет сил и времени на то, чтобы выполнить просьбу, откажите — цените себя.
- Меньше соцсетей и интернета. Если у вас есть привычка лезть в интернет каждый раз, когда вам скучно или вы стоите в пробке, — избавьтесь от неё. Лишняя информация истощает.
- Выключайте негатив. Если кто-то рассказывает вам новость о катастрофе или чем-то отрицательном, сделайте над собой усилие — не слушайте это. Попросите собеседника сменить тему или сообщите ему о том, что вас это не интересует. Меньше читайте негативных статей и вообще ограничивайте плохое в своей жизни.
- Учитесь радоваться уединению. Если вы сходите с ума один на один с собой, это может свидетельствовать об определённых проблемах. Вам не нужна компания, чтобы отлично проводить время. Возьмите книгу и идите читать в парк. Постарайтесь насладиться этим.
- Ешьте медленнее. Не обедайте в спешке, не ешьте от скуки или за просмотром сериала. Тщательно выбирайте еду и не забудьте о сервировке.
- Уберитесь. На рабочем столе, в шкафу, дома. Бардак в помещении — бардак в голове.
- Придерживайтесь расписания. Не нужно жить как в казарме, но дисциплина не мешала никогда. Возьмите за привычку хотя бы дважды в неделю полноценно заниматься спортом или гулять не меньше двух часов.
- Не берите в долг. Старайтесь экономить и не тратить деньги на ненужные вещи.
- Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.
- Медитируйте. Хотя бы 5 минут в день, это поможет легче ориентироваться в пространстве.
- Не увлекайтесь многозадачностью. Юлий Цезарь был великим, но вы точно хотите завоевать мир вместо того, чтобы жить в благодати и гармонии?
- Ничего не делайте. Иногда нужно просто прийти домой и отдохнуть по полной!
- Цените качество больше, чем количество. На самом деле, нам много не нужно — нам нужно что-то большое и хорошее. Так что не гонитесь за количеством, работайте над качеством.
Источник: