Эксперты обнаружили, что продолжительный сон в выходные дни творит чудеса!Он может компенсировать недостаток сна по будням и предотвратить связанные с этим болезни, а также снизить риск преждевременной смерти. Результаты исследования опубликовало издание «Science Alert».
В эксперименте приняли участие более 38 тысяч людей. Они рассказали, сколько спят в рабочие и праздничные дни. После этого ученые приступили к наблюдениям за испытуемыми, которые продлились 13 лет. В течение этого времени специалисты определили уровень смертности среди тех, кто спал менее 5 часов в ночное время, и тех, кто уделял сну 6-7 часов в сутки (контрольная группа). При проведении эксперимента учитывались также пол, индекс массы тела, физическая активность, потребление алкоголя и курение.
Результаты исследования показали, что риск преждевременной смерти у людей с недостатком сна в возрасте до 65 лет увеличивался на 65%. Однако ученые заметили, что если эти участники спали дольше в выходные дни, то состояние их здоровья не отличалось от контрольной группы.
Поэтому, если не досыпаете в будни — досыпайте в выходные!
Показатели смертности выравнялись и у добровольцев старше 65 лет, поскольку им достаточно более кратковременного сна.
Помимо этого, ученые выяснили, что слишком долгий сон (более 9 часов) также связан с увеличением риска преждевременной смерти.
Источник:
Читайте также: Чем опасен сон не в полной темноте и когда лучшее время для сна