Ученые выяснили, что находящийся в состоянии покоя организм людей сжигает вечером на 10% больше калорий, чем утром. Это можно использовать и худеть без диет! Однако, это работает лишь в случае совпадения биологических ритмов человека с реальным временем суток, говорится в статье в журнале «Current Biology» …
Эксперимент проводился на группе из семи добровольцев, которые более месяца жили в лаборатории без окон, не получали никакой нагрузки и пребывали в состоянии покоя. Кроме того, ученые забрали у испытуемых телефоны и часы, чтобы те не могли смотреть за временем. Режим дня участников эксперимента регламентировали диетологи, отодвигая время сна каждый день на четыре часа.
Как похудеть без диет
В итоге оказалось, что если биологический и фактический вечер совпадают, то организм человека каждый час сжигает примерно полграмма жира без каких-либо усилий.
«Если человек нарушает режим дня, ложится спать все позже и позже, то разница между временем наступления биологического и фактического вечера возрастает. В итоге биологический вечер наступает в неблагоприятное для сжигания калорий время суток», — добавляется в исследовании.
Таким образом, ученые пришли к выводу, что четкий режим дня позволяет сжигать больше калорий и не набирать лишний вес.
Источник:
Читайте также:
Продукты долгожителей: пиво, вино и шоколад. Результаты исследования