Медики: 9 советов по профилактике рака

Специалисты Всемирного фонда по исследованию рака назвали 9 правил, которые снизят вероятность развития болезни.

По словам медиков, важно следить за весом. Эта рекомендация связана с тем, что избыточная масса тела влияет на появление рака кишечника, груди и печени. Не стоит избегать физических нагрузок: будет достаточно быстрой ходьбы 30 минут в день.

Кроме того, важно ежедневно принимать 400 граммов овощей и фруктов, сократить потребление соли до 6-ти граммов и уменьшить дозу красного мяса до 500 гр в неделю, а также отказаться от регулярного приема биологически активных добавок (БАДов).

Для профилактики рака врачи советуют ограничить себя в распитии алкоголя. Относительно безопасное количество напитка в день для женщин один «дринк» (до 15 граммов спирта), мужчины могут себе позволить в 2 раза больше.

Не допустить онкологию поможет отказ от высококалорийных продуктов. Как правило, такая еда содержит сахар и жиры, которые хорошо питают раковые клетки. Норма 125 ккал на 100 граммов еды является идеальной.

Женщинам специалисты посоветовали не отказываться от грудного вскармливания. Это сильно уменьшит риск развития рака молочной железы. Лучше всего кормить грудью полгода.

Врачи отметили, 35% видов рака связаны с неправильным питанием, а в 30% виновато курение.

Источник

Читайте также:
Развенчаны распространенные мифы о женской груди