Психиатр-нарколог Александр Ковтун рассказал, что самый верный способ бросить курить – не сдаваться после неудачной попытки …
«Самый верный способ бросить курить – это делать попытки бросить курить, рано или поздно какая-то из них увенчается успехом. Это так называемый закон перехода количественных изменений в качественные. Он всегда работает!», — говорит специалист.
По словам эксперта, курение сигар, сигарет и вейпов в одинаковой степени опасно. Но вместе с тем нарколог предполагает, что системы нагревания табака, возможно, могут быть гораздо вреднее.
«Если вы решили отказаться от курения, не нужно ходить в места, где потребляется табак, где он продается, в привычные компании, в которых употреблялся никотин. Потому что избегание на первых порах тех рискованных с точки зрения срывов мест является, безусловно, профилактикой срывов», — рассказал Александр.
По словам специалиста, чтобы справиться с зависимостью, нужно отвлечься.
«Занятость чем-либо – в любом случае наиболее правильный путь преодоления. Она поможет и при депрессии, которая может развиться в результате отмены табака. Поэтому занимать себя обязательно нужно и использовать павловский принцип: смена видов деятельности – лучший отдых», – объясняет нарколог.
Читайте также:
Страдаете от курящих соседей? Требуйте компенсации