Эксперты перечислили несколько простых способов, которые помогут сжечь лишние калории и стать стройнее, пишет «МедикФорум».
По словам медиков, чтобы не перебрать с едой в течение дня, надо на завтрак съедать два яйца, а на обед – овощной суп. Оказывается, нельзя себе отказывать в желании двигать ногами, сидя за рабочим столом. Согласно данным исследования, при этом люди ежедневно сжигают на 350 килокалорий больше.
Американский диетолог Брайан Вансинк выявил удивительную связь: оказывается, когда человек употребляет пищу в компании, он съедает на 96% килокалорий больше, чем в одиночестве.
Желающим похудеть не рекомендуется есть перед телевизором. Как выяснили ученые из Университета Массачусетса, такая привычка дарит лишние 300 ккал в день.
По словам специалистов, можно себе позволить и вредную еду, такую как чипсы и снеки. При этом нужно просто ограничить их количество. Лучше отсчитать около 15 штук и положить их себе в тарелку.
Хорошим подспорьем в деле похудения являются орехи. Их употребление поддерживает длительное чувство сытости.
Специалисты также советуют есть из тарелок меньшего размера, это позволит сократить порцию и не переедать. Кроме того, есть надо медленно. Согласно данным экспериментов, люди, которые старались дольше жевать, добивались сокращения рациона до 500 килокалорий в день.
Читайте также:
5 факторов, влияющих на вес, о которых вы даже не догадываетесь
