Ежедневные привычки, которые помогут не набрать лишний вес

Ежедневные привычки, которые помогут не набрать лишний вес

Эксперты перечислили несколько простых способов, которые помогут сжечь лишние калории и стать стройнее, пишет «МедикФорум».

По словам медиков, чтобы не перебрать с едой в течение дня, надо на завтрак съедать два яйца, а на обед – овощной суп. Оказывается, нельзя себе отказывать в желании двигать ногами, сидя за рабочим столом. Согласно данным исследования, при этом люди ежедневно сжигают на 350 килокалорий больше.

Американский диетолог Брайан Вансинк выявил удивительную связь: оказывается, когда человек употребляет пищу в компании, он съедает на 96% килокалорий больше, чем в одиночестве.

Желающим похудеть не рекомендуется есть перед телевизором. Как выяснили ученые из Университета Массачусетса, такая привычка дарит лишние 300 ккал в день.

По словам специалистов, можно себе позволить и вредную еду, такую как чипсы и снеки. При этом нужно просто ограничить их количество. Лучше отсчитать около 15 штук и положить их себе в тарелку.

Хорошим подспорьем в деле похудения являются орехи. Их употребление поддерживает длительное чувство сытости.

Специалисты также советуют есть из тарелок меньшего размера, это позволит сократить порцию и не переедать. Кроме того, есть надо медленно. Согласно данным экспериментов, люди, которые старались дольше жевать, добивались сокращения рациона до 500 килокалорий в день.

Источник

Читайте также:
5 факторов, влияющих на вес, о которых вы даже не догадываетесь

Полное или частичное цитирование материалов сайта, возможно только с гиперссылкой. Мнение редакции может не совпадать с мнениями и комментариях пользователей. Редакция не несёт ответственности за текст комментариев читателей.

Яндекс.Метрика

© Газета "Все свои" | 2011-2019 | 18+
top