Как улучшить внешний вид и упругость ягодиц

При малоподвижном образе жизни, несбалансированном рационе питания, быстром и резком похудении ягодицы могут потерять свою упругость и эластичность…

Кожа в этой зоне становится дряблой, возможны растяжки, целлюлит, неэстетичные ямочки и образование нависших кожных складок под попой. Рассмотрим способы, как можно изменить ситуацию с помощью косметологических процедур, упражнений и пластики.

Упражнения для повышения упругости ягодиц

Чтобы подтянуть кожу в области ягодиц и улучшить состояние мышц в этой зоне выполняйте упражнения:

• ягодичный мостик;
• выпады;
• махи ногой в стороны;
• наклоны вперед;
• приседания сумо с гантелью;
• подъем ног из положения лежа;
• ягодичный мост со штангой;
• шаги с гантелями;
• становая тяга.

Тренировки для улучшения состояния ягодиц нужно выполнять регулярно 2-3 раза в неделю, иначе они не принесут заметного эффекта. Кроме того, к занятиям спортом нужно подключить правильное питание. Лучше всего, чтобы рацион питания и подходящий комплекс упражнений подбирал в индивидуальном порядке тренер.

Косметологические процедуры

Далеко не всегда занятия спортом эффективны, если в области ягодиц достаточно много лишних отложений, кожа потеряла свою эластичность. В этом случае вы можете воспользоваться услугами косметологов, которые предлагают несколько процедур по подтяжке кожи в области ягодиц:

1. Миостимуляция – аппаратная методика коррекции фигуры, которая основана на воздействии токов разной частоты. Электрические импульсы стимулируют сокращение ягодичных мышц, тем самым повышают мышечный тонус. Процедуру выполняют курсами по 10-15 сеансов. Достигнутые результаты сохраняются до 6 месяцев.
2. Скульптурный массаж тела – мануальное воздействие на проблемные зоны на теле и жировые ловушки. Процедура позволяет избавиться от лишних отложений в области ягодиц и бедер, в зоне галифе. Массаж проводят курсами по 10-12 процедур, курсы повторяют дважды в год.
3. SMAS-лифтинг – процедура безоперационной подтяжки кожи с помощью ультразвукового аппарата. Для заметного результата достаточно 1 сеанса, достигнутый эффект сохраняется на 1-1,5 года.

Преимущества косметологических процедур в том, что они не требуют реабилитации, проходят в комфортных для пациента условиях, не оставляют после себя следов вмешательства. Но по сравнению с пластикой, продолжительность достигнутого эффекта от процедур небольшая и достигнутые изменения во внешности относительно скромные.

Пластика ягодиц

Если вы хотите подтянуть ягодицы или кардинально изменить их форму, вы можете выполнить пластическую операцию на ягодицах. В этом случае достигнутый эффект продержится на долгие годы или даже не всю жизнь. Пластика ягодиц решает проблему возрастного опущения мягких тканей, избытка кожи в этой зоне, целлюлита, растяжек, наличия бугров и ямок. Для радикального изменения фигуры может потребоваться также подтяжка бедер, которую нередко выполняют одновременно с глютеопластикой.