Ученые: Почему нельзя пренебрегать картошкой

Несмотря на то, что диетологи в последнее время стали активно критиковать картофель, этим продуктом ни в коем случае нельзя пренебрегать …

О пользе картофеля

Витамин С. В одном небольшом картофеле (150 г) содержится 15% суточной нормы этого витамина. А он поддерживает иммунитет, содержит антиоксиданты, играет важную роль в формировании соединительной ткани.

Витамин В6, столь необходимый для хорошей работы нервной системы. Он способствует тому, чтобы более чем 100 ферментов в организме функционировали без сбоев и расщепляли белки.

Калий, регулирующий сердечный ритм. «Жареный, запеченный и жареный картофель содержит более высокий уровень калия, чем вареный или пюре, а картофель в мундире содержит около трети рекомендуемой суточной нормы», – говорится в материале.

Холин – витаминоподобное вещество. Оно поддерживает работу мозга. Холин особенно важен при беременности.

Ученые резюмируют: не стоит опасаться, что из-за картофеля можно набрать лишние килограммы. В нем меньше калорий, чем в банане. Но если вы все-таки беспокоитесь о фигуре, идеальными вариантами станут варка или приготовление на пару. От жарки на масле лучше отказаться.

Источник

Читайте также:
Шашлык из картофеля: Видеорецепт