Медики установили, что сон менее 5-ти часов в сутки увеличивает риски развития многих заболеваний, в том числе хронических!
В исследовании приняли участие 8 тыс. добровольцев в возрасте от 50 до 70 лет. За состоянием здоровья и привычками участников наблюдали в течение 25 лет.
В ходе работы, медики установили, что люди, которые спали менее 5-ти часов в день, имели на 20% большую вероятность развития болезней сердца, рака и сахарного диабета по сравнению с теми, кто спал более 7 часов в сутки.
У добровольцев в возрасте старше 50 лет на 30-40% повышался риск развития сразу двух и более хронических заболеваний, а риск смерти из-за хронических болезней возрастал на 25%!
По словам медиков, их исследование подчеркивает важность полноценного сна для здоровья человека. Они также призвали соблюдать гигиену сна: не использовать гаджеты за несколько часов до сна, не употреблять на ужин тяжелую пиши, а также подготовить место для сна.
Читайте также:
Как отличить обычный сон от вещего
