Чтобы сохранить здоровье и дожить до преклонных лет, нужно не менее 3-х недель ежегодного отпуска, выяснили исследователи. Даже 4 дня без работы положительно сказываются на организме, снижая уровень стресса. А вот слишком длительный отдых вреден.
Если отдых нерегулярный и длится меньше трех недель в году, то в будущем это может привести к преждевременной смерти от инфаркта и инсульта. Ученые проанализировали данные о тысяче мужчин, находящихся в группе риска по болезням сердца и сосудов. Оказалось, что положительный эффект от занятий спортом, правильного питания и регулярных медицинских обследований серьезно уменьшается, если человек мало отдыхает. По результатам исследования, те, кто проводил в отпуске меньше 21 дня, умирали на 37% чаще.
Кстати, по мнению специалистов, отпуск нужен через каждые 62 рабочих дня, то есть перерыв между каникулами не должен превышать 3-х месяцев. В противном случае возрастает агрессивность человека, падает концентрация внимания и слабеет иммунитет.
При этом даже короткие четырехдневные каникулы значительно сокращают уровень стресса и улучшают самочувствие. А вот отдыхать слишком долго не стоит. Ученые установили, что положительный эффект от отпуска продолжительностью больше 2-х недель слабее, чем от краткосрочного. Кроме того, возникает некоторая усталость от отдыха.
Исследователи наблюдали за шестью десятками добровольцев, проводившими в отпуске от 15 до 34 дней подряд. Среди них были как приверженцы активного и экстремального отдыха, так и любители пассивного лежания на пляже. Все участники исследования периодически отвечали на вопросы о самочувствии. Вернувшись домой, они также прошли несколько тестов, но уже в исследовательской лаборатории.
Оказалось, что оптимальный срок отпуска — 7 дней. После первой недели отдыха у волонтеров были наилучшие показатели здоровья и хорошего настроения. А через 12 дней каникул этот благотворный эффект начинал исчезать. Участники эксперимента жаловались на усталость и плохое самочувствие. Кроме того, большинство добровольцев, особенно те, кто выбрал пляжный отдых, набирали в весе. В среднем около килограмма в неделю. А это уже вполне ощутимый вред здоровью, подчеркивают ученые.
Читайте также:
Продолжительный сон по выходным продлевает жизнь
