Эксперты составили перечень продуктов, благотворно влияющих на психическое здоровье человека.
Какие продукты повышают настроение
Для улучшения морального состояния специалисты порекомендовали употреблять в пищу рыбу, орехи, шпинат, брокколи, яйца и бобовые.
В жирных сортах рыбы содержатся омега-3 кислоты, облегчающие симптомы депрессии и способствующие выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина.
Бобы, яйца и орехи богаты аминокислотами, в частности триптофаном, который поддерживает баланс серотонина в организме. Также триптофан помогает наладить здоровый сон и бодрствование человека.
Насыщенные фолиевой кислотой шпинат и брокколи помогают предотвратить нарушения сна и депрессию.
Специалисты указали, что продукты из этого списка способны лишь содействовать улучшению настроения и общего морального состояния человека. Однако при появлении признаков депрессии или панических атак нужно прежде всего обратиться к врачу.
Читайте также:
Почему врачи советуют запивать шоколад красным вином
