С возрастом организм пожилых людей нуждается в определённых витаминах и микроэлементах; нехватка которых приводит к проблемам со здоровьем …
Как сообщают медики, пожилым людям крайне необходим белок, который способен сохранять в тонусе мышцы и ускоряет восстановление после травм и болезней. Помимо этого, белок снижает риск переломов в результате падений.
Организм человека получает белок не только с мясом, но и орехами, сыром и семечками. В сырах содержится целый набор витаминов и микроэлементов, включая кальций, который укрепляет кости. Сыр рекомендуется употреблять и, например с добавлением в супы, салаты, макаронные изделия или же картофельное пюре.
Орехи и семена содержат еще и клетчатку, полезные жиры, витамины и минералы. Это может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.
Помимо этого, пожилым людям в завтрак рекомендуют включить рыбу и яйца.
Читайте также:
Об удивительных свойствах рыбьего жира