Как победить осеннюю хандру и почему в это время года многие люди испытывают грусть, рассказал Павел Жавнеров.
Эксперт отметил, что после теплых дней человек не в состоянии смириться с тем, что впереди холод и слякоть. Именно поэтому у него ухудшается настроение.
По словам Жавнерова, чтобы справиться с хандрой, необходимо перестать ждать, что она закончится сама собой, и начать действовать. Следует целенаправленно развлекать себя, искать новые занятия и получать от них позитивные эмоции. Кроме того, психолог посоветовал чаще гулять на свежем воздухе, особенно в светлое время суток, так как солнечный свет способствует выработке гормона счастья – веротонина.
«Очень важно поддерживать социальную жизнь, чтобы получать положительные эмоции от общения с близкими людьми, даже когда на улице сыро и пасмурно», – считает психолог. В связи с этим он советует чаще встречаться с друзьями.
Кроме того, по словам Жавнерова, не следует забывать о нормальном режиме дня и физической активности – это поддерживает хорошее самочувствие в целом. Также он рекомендует хорошо высыпаться.
Читайте также:
Что посмотреть: 10 фильмов для борьбы с осенней хандрой