Как нормализовать кровяное давление без лекарств

Медики назвали метод, позволяющий человеку с повышенным кровяным давлением менее чем за 4 месяца избавиться от необходимости применять лекарства, а также снизить вероятность инфарктов и инсультов!

По мнению исследователей, с высокой вероятностью для достижения этой цели будет достаточно правильно питаться и уделять должное внимание физическим упражнениям.

Учёные пригласили к участию в исследовании 129 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 80 лет, каждый из которых не только столкнулся с повышенным кровяным давлением, но и обладал лишним весом или даже страдал от ожирения. Примерно половине участников были прописаны лекарства от гипертонии, однако на протяжении 16 недель эксперимента никто их не принимал.

Участников поделили на 3 группы. Те, кто был определён в первую группу, под наблюдением специалистов занимались физическими упражнениями, а также питались в соответствии с диетой DASH, подразумевающей большое количество растительной пищи, а также сокращение потребления красного мяса и соли. Во второй группе ограничивались правильным питанием, а в третьей свой образ жизни не изменяли никак.

Диета DASH была специально разработана для борьбы с гипертонией, и множество исследователей считают её одной из самых полезных для здоровья в целом, наряду со средиземноморской диетой.

Как выяснилось, среди участников исследования, сочетавших правильное питание с физическими упражнениями, по окончании эксперимента снова принимать понижающие давление лекарства потребовалось лишь 15%. Среди тех, для кого изменения в стиле жизни затронули лишь диету, таковых оказалось 23%. Те же, кто на протяжении 16 недель никак не изменил свою жизнь, в последствии всё так же нуждались в медикаментах для поддержания здорового кровяного давления — как и в начале исследования, таковых среди участников третьей группы было около половины.

Также участники исследования из первой и второй группы, в отличие от тех, кто попал в третью, за время эксперимента сбросили вес.

О полученных выводах учёные рассказали в ходе научной конференции, прошедшей в Чикаго.

Источник: mk.ru

Читайте также:
Кетодиета — лучшая диета для замедления старения организма