Людям, которые хотят похудеть, рекомендуется позже завтракать и раньше ужинать – к такому выводу пришли ученые.
Эксперты советуют начинать первый прием пищи не раньше десяти утра. Время, оптимальное для ужина – не позднее шести часов вечера.
Исследования показали, что такой график помогает потерять вдвое больше лишнего веса, чем другие режимы питания.
Ученые провели эксперимент с девятью добровольцами, и все они за десять недель потеряли почти 2% от общей массы.
Испытуемым запретили перекусывать после ужина и до утра следующего дня. Благодаря такому «окну» в приемах пищи люди употребляли меньше жирного и сладкого и пили меньше спиртного. Диетологи пришли к выводу, что подобный режим побуждает организм сжигать жировые отложения для получения дополнительной энергии.
Источник:
Читайте также:
Кетодиета — лучшая диета для замедления старения организма
